따뜻한 물 효능 따뜻한 물 수시로 자주 드세요 체중감량 팁 중에서 온수를 수시로 자주 마셔라, 라는 게 있었는데요. 체중감소,체중감량 이외에도 따뜻한 물 마시면 좋은 효능들이 여러가지 있습니다. 아래의 정리된 내용을 보시고 꼭 !! 차가운 물보다는 따뜻한 물을 자주 드시는 습관을 들이시면 좋을 것 같습니다. 체중감소 다이어트 10계명 중에 온수를 수시로 마셔라. 라는 게 있었는데요. 체중을 줄이고 싶다면 ?체중이 느는것을 조금이라도 막을 수 있는 방법이 있다면? 바로 따뜻한 온수를 마시는것을 습관화하라 입니다. 이유는? 따뜻한 물이 신진대사를 원활하게 해주기 때문입니다. 아침에 일어나면 따뜻한 물에 레몬을 넣어서 마시만 체지방 분해에 도움이 됩니다. 감기예방 온수는 감기, 기침과 인후염의 자연치료제 입니..

서울 근교 등산 코스로 딱!! 좋은 용마산 다녀왔습니다. 코로나로 사회적 거리를 두어야 하기에 소소하게 쉬는날 등산하고 왔어요. 용마산역 7호선 2번출구로 나가서 쭉 올라가면 용마산 입구가 나와요. 깨끗하게 길안내가 되어 있어서 편하게 찾아가실 수 있어요. 깨끗하게 설명되어진 길을 따라 올라가시면 됩니다. 약 정상까지 올라가는데 40분~50분 정도 걸렸던 것 같습니다. 탁 트여진 시야를 보니깐 너무 기분이 좋더라구요~~!! 실제로 깨끗한 구름에 날씨가 너무 좋았는데 사진으로는 그때의 그 모습이 잘 안담겨져셔 아쉽네요;; 정상에 드디어 올랐습니다. 평일인데도 사람들이 많아서 놀랐는데요. 인증샷들 찍고 계시네요. 이번달 리스트 중 혼자등산해보기 였거든요. 미션 성공 !! 했습니다. 생각보다 돌산이라서 올라가..

다이어트_ 체중감량에 도움이 되는 습관10가지 1. 밀가루 음식을 완벽 차단한다 우선 '비만을 유발하는 음식의 외부유입 차단'으로서 가장 먼저 선행되어야한다. 그다음으로는 설탕, 그리고 가공식품 이다. 2. 매일 유산균을 필수로 챙겨먹는다 유산균 섭취는 이제껏 망가진 내부를 치료하는 가장 시급한 단계로서 유익한 세균투입이1번 뒤에 바로 이어져야 합니다.매일 아침 일어나자 마자 바로 섭취하는 습관을 만들어 놓아야 합니다. 3. 오로지 온수만 마신다. 모든 대사를 원활하게 움직이기위한 '엔진오일 투입'이라고 생각하면 된다.종일마시는 모든 물이나 음료를 '온수'로 통합해야 온수를 메인으로 마시는 적극적인 실행력이필요하다. 텀블러를 항상 24시간 옆에 가까이 두고 '조금씩 충전하듯' 마셔야 한다. '조금씩 충전..

7년간 '덜먹고 많이 움직이는' 실험을 해본 연구결과 살과의 전쟁'은 1990년대 초반까지 성과가 썩 좋지 않았다.비만이 확산되는 추세에 가속도가 붙고 제2형 당뇨의 확산도 그뒤를 바짝 쫓고 있었다.껍질 다 벗긴 퍽퍽한 닭 가슴살과 쌀 뻥튀기만 먹는데도 체중은 계속 늘어나고 몸은 안 좋아졌다. 미국 국립보건원에서는 해답을 찾기위해 폐경기가 지난 여성 약 5만 명이 참여한 역사상가장 방대하고 비용도 많이 든 식생활 연구를 시작했다.2006년에 결과가 발표된 이 연구는 무작위 통제 시험 방식으로 진행되었으며'여성 건강 계획 식생활 변화 연구'로 명명됐다.반론의 여지 없이 현재까지 진행된 식생활 연구 중 가장 중요한 연구라 할 수 있다. 참가한 여성들 가운데 약 3분의 1은 18회 시리즈로 교육 프로그램과 그..

" 우리는 많이 먹어서 뚱뚱해지는 것이 아니다. 우리가 뚱뚱하기 때문에 많이 먹는 것이다. " - 게리 토브스도 저서 - 우리는 왜 살이 찔까 그리고 어떻게 해야 할까 中- 우리는 왜 살이 찔까? 우리 몸이 정하는 체중의 기준 값이 너무 높게 설정되어 있기 때문이다. 왜 그렇게 됐을까? 인슐린 농도가 높기 때문이다. 비만을 이해하기 위해서는 호르몬이 중심이 되어야 한다. 체중 설정 값을 비롯해 우리 몸의 신진대사와 관련된 모든 것은 호르몬으로 조절된다. 비만도와 같은 중요한 생리학적 변화는 하루에 섭취하는 열량이나 운동량에 따라 마음대로 바뀌지 않는다. 체지방은 호르몬에 의해 정확하고 엄격하게 조절된다. 심장 박동 수나 기초대사율, 체온, 호흡을 의식적으로 조절할 수 없는 것처럼 체중도 마찬가지다. 전부..

'인슐린이 비만의 원인이다' 라는 가설을 검증하는 방법은 간단하다. 한 그룹의 사람들에게 인슐린을 실험적으로 공급하고 체중이 증가하는지 측정하면 인과관계를 입증할 수 있다. 그러므로 이 실험에서 핵심이 되는 질문은 이렇게 정리할 수 있다. 인슐린이 공급되면 뚱뚱해질까? 이 질문에는 단호하게 “그렇다!"라고 답할 수 있다. 인슐린을 규칙적으로 투여하는 환자들과 이를 처방하는 의사들은 이 끔찍한 진실, 즉 인슐린을 많이 투여할수록 더 심각한 비만이 된다는 사실을 이미 잘 알고 있다. 인슐린은 비만을 유발한다. 대부분 당뇨 환자들을 대상으로 실시된 수많은 연구에서 다 확인된 사실이다. 인슐린은 비만의 원인이다. 일반적으로 인슐린은 두가지 유형의 당뇨병 치료에 사용된다. 제1형 당뇨는 췌장에서 인슐린을 만들어내..