저탄수화물 다이어트 성공비결 3가지 인슐린 수치를 낮추는 방법 중 가장 중요한 행동강령 중 하나가 당질제한이 있습니다. 생각보다 식사중에 섭취하는 당질의 양이 굉장히 많음을 알게 되실거예요. 당질만 줄여도 체중증가는 물론 피부도 좋아지는 효과가 있습니다. 제가 좋아하는 유투버 쏘팟님의 영상 중 핵심 내용이 잘 정되어 있어서 캡쳐해서 올립니다. 탄수화물만 줄여도 치솟는 인슐린 수치를 낮출 수 있기에 체중감량을 원하시는 분들이라면, 반드시 탄수화물량을 의식해서 줄여보시는걸 권해드려요. 2020/05/05 - [건강] - 다이어트_ 우리는 왜 살이 찔까? 그리고 어떻게 해야 할까? 저탄수화물 다이어트 성공비결 3가지 당질은 적게, 식이섬유는 많이, 좋은 지방을 먹는것, 이렇게 3가지만 기억하셨다가 하루 중 식..

7년간 '덜먹고 많이 움직이는' 실험을 해본 연구결과 살과의 전쟁'은 1990년대 초반까지 성과가 썩 좋지 않았다.비만이 확산되는 추세에 가속도가 붙고 제2형 당뇨의 확산도 그뒤를 바짝 쫓고 있었다.껍질 다 벗긴 퍽퍽한 닭 가슴살과 쌀 뻥튀기만 먹는데도 체중은 계속 늘어나고 몸은 안 좋아졌다. 미국 국립보건원에서는 해답을 찾기위해 폐경기가 지난 여성 약 5만 명이 참여한 역사상가장 방대하고 비용도 많이 든 식생활 연구를 시작했다.2006년에 결과가 발표된 이 연구는 무작위 통제 시험 방식으로 진행되었으며'여성 건강 계획 식생활 변화 연구'로 명명됐다.반론의 여지 없이 현재까지 진행된 식생활 연구 중 가장 중요한 연구라 할 수 있다. 참가한 여성들 가운데 약 3분의 1은 18회 시리즈로 교육 프로그램과 그..