영양제추천 필수영양제 _ 재로우 유산균 프로바이틱스 건강한 장을 위해 요즘 제가 먹고 있는 유산균제품입니다. 변비도 있었고, 화장실을 잘 못갔었던 시기가 있어서 먹게 되어서 지금도 꾸준히 먹고 있는 제품입니다. 수많은 유산균 제품을 거쳐서 이제는 정착한 제품이라 리뷰글 올립니다. 재로우 자로 도필러스 eps 다이제스티브 프로 바이오틱스 50억 재로우 이눌린 포스 프락토올리고당 효능 분말 파우더 Inulin fos 180g 나우푸드 퓨어 이눌린 Jarrow Formulas 재로우 자로-도필러스 EPS 다이제스티브 프로바이오틱 50억 베지캡50억개의 박테리아가 함유되어 있는 프로바이오틱스 영양제 입니다. 베지테이언 캡슐 제형으로 채식주의자도 섭취할 수 있습니다. 저는 오전 공복 2알을 먹어요. 가끔은 추가로..

감동란 만드는법 간단한 영양식으로 간편하게 먹기 좋은 음식으로는 역시나 삶은 달걀만큼 좋은 것은 없는 것 같아요.그래서 맛있게 달걀삶는법. 감동란 만드는법을 가져왔습니다. 개인적으로 저는 완숙보다 반숙 그중간을 좋아해서요. 이렇게 삶아먹으면 입맛이 딱 이더라구요. 진짜 간단하게 따라해보기 쉬우실거예요 :) 편의점 감동란 만드는법 1. 계란은 실온에 30분 이상 미리 꺼내 놓아야 해요. 냉장고에 넣어두었다가 바로 삶으면 터져 버려요. 2. 계란 삶을 냄비에 계란을 얌전히 담아놓고, 물은 살짝 잠길 정도로 부어요. 삶을 때 소금과 식초를 넣어요. 계란 단백질을 굳히는 역할을 해서 잘 터지지 않고, 탱글 하게 삶아집니다. (소금이나 식초의 양은 중요하지는 않아요, 그냥 내맘대로 내 손가는대로 넣어주세요 ^^ ..

식이섬유 많이 포함한 음식? 식이섬유는 제6의 영양소라고 불릴 정도로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 식이섬유는 대장 속에서 수분과 함께 부풀어 올라 대변의 양을 늘리고 변비를 없애줍니다. 나트륨 배출을 도와 혈압 상승을 막고, 배변 활동을 도와 콜레스테롤 흡수를 막아 성인병과 고혈압을 예방하고 . 포만감을 높여 체중을 관리하는 데도 효과적입니다. 아무리 몸에 좋은 음식이라도 무엇을, 어떻게, 얼마나 먹느냐가 중요하다. 식이섬유의 하루 권장 섭취량은 성인 기준 남성 25g, 여성 20g 식이섬유는 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유로 나뉘는데수용성 식이섬유는 위장 속 음식물이 오래 머물러 혈당이 서서히 상승하도록 도와 혈당관리에 효과적이고, 불용성 식이섬유는 포만감을 높여 체..

시서스가루 먹는법과 효능,부작용 오늘은 다이어트에 좋은 식품으로 핫한 시서스 가루의 효능.섭취법.부작용에 대해서 알아볼까 합니다 시서스는 포도과에 속하는 목본성 덩굴식물로 그리스어로는 `담쟁이덩굴`을 뜻한다. 호주와 뉴질랜드 등을 원산지로 하며 열대와 아열대 지역에서 주로 볼 수 있다. 생명력이 강해 건조하고 습한 환경에서도 잘 자라는 것이 특징이며 전세계적으로 약 350종이 분포해있다. 최근 시서스는 다이어트에 도움을 주는 원료로 입소문이 퍼져 더욱 주목을 받고 있다. 미국 등지에서는 이미 다이어트 식품으로 화제를 모았던 바 있다. 실제로 시서스는 지방 흡수를 방해하는 퀘르세틴, 아이소람네틴 성분이 많이 함유돼있어 다이어트에 효과적인 것으로 알려졌다. 또 2019년 1월 식약처로부터 체지방 감소에 도움..

매일 하루 만보걷기 효과 생활속에 작은 습관 만들기 미션 중 하나인 _ 매일 하루만보 걷기 !! 건강을 위해 운동을 해야 한다는 사실은 알고 있고 늘 생각은 하지만 실천하기 어려운 분들에게 걷기란 쉽게 할 수 있는 운동 법 중 하나라일거라 생각해요. 얼마전까지는 헬스장을 꾸준히 다녔지만, 운태기도 왔고 일상이 너무나 바쁘다보니 게다가 코로나까지 와서 헬스장은 잠시 정지해놓고 일상을 보내고 있습니다. 그래서 일상 중에 운동하는 작은 습관을 들여놓자 . 라고 해서 시작한 것이 매일만보 걷기 미션 !! 입니다. 일주일 중에 월요일 금요일을 제외하고 매일 만보걷기 달성을 했습니다. ㅎㅎ 하루 30분~60분 걷자 와 하루 매일만보 걷자. 이 둘중에 확실히 명확하게 정해져 있는 만보걷기 미션을 좀 더 잘 수행하는 ..

간헐적 단식 원리 방법 단식 전 필독하세요 !! 간헐적단식의 원리는? 단식의 앞서, 간헐적 단식의 원리를 쉽게 이해하기 위해서는 몇가지 호르몬의 증가와 감소만 알고 계시면 됩니다. 인슐린 : 단식 시 감소하는 호르몬 활동호르몬 : 단식시 증가하는 호르몬 인슐린이란? 지방을 축적 시키는 비만호르몬. 이라고 간단하게 이해하시고 아래 두가지만 기억하시면 됩니다 !! 인슐린이 증가하면, 살이 찌고 인슐린이 감소하면 살이 빠진다. 따라서, 인슐린의 분비를 억제하는 것은 다이어트 성공으로 가는 지름길이자 가장 중요한 요인이다. 24시간 공복일 경우에 인슐린 레벨이 70프로 감소한다 24시간 공복일 경우에 몸무게가 2퍼센트 감소한다. 24시간 공복일 경우에 성장 호르몬이 증가 추이를 보인다. 24시간 공복일 경우에 ..