부자언니 유수진님이 알려주는 재테크 공부 가이드라인 그동안 금융지능의 너~무 무지했다. 이토록 돈에 대해서 무지했을까돈이 없으면 살 수 없는 시대에 살면서 돈에대해 아무것도 아는게 없구나반성합니다. 그래서 틈틈히 돈 공부를 하려고 합니다.그런데 어디서 어떻게 해야할지 막막하고 답답하던 찰나,신사임당님의 콘텐츠 중 자산관리사 유수진님의 인터뷰 내용을 보고막막한 금융공부의 가이드라인을 잡았습니다. 부자언니 유수진님이 친절하게 정리를 해주셔셔 어찌나 감사한지영상의 내용은 아래에 정리해 두었습니다. 지금도 가능한, 부자되는 공식 (유수진 1부) [재테크, 저축, 투자] 1.부자가 될 마음을 먹어라, 그리고 이유를 찾아라. "핏빛처럼 선명한 목표" 2. 자기분석 내가 누구인지, 나의 성향, 나의 장점. ( 내 성..

좋은 탄수화물은 뭐고 나쁜 탄수화물은 뭐야 ? 탄수화물 = 당질 + 식이섬유 탄수화물은 혈당을 올리는 나쁜 물질인 당질과 건강에 유익한 식이섬유를 통칭하는 용어입니다. 즉, 좋은 탄수화물 이란역설적 표현이 가능한 건 탄수화물에 '식이섬유'가 포함되어 있기 때문이다. 좋은 탄수화물= 당질X + 식이섬유O나쁜 탄수화물= 당질O + 식시섬유X 따라서 당질이 적고 식이섬유가 많을수록 좋은 탄수화물이며 당질이 많고 식이섬유가 적을수록 나쁜 탄수화물이다. 식이섬유많다 = 비타민무기질 많다. 게다가 식이섬유가 많다는 건 몸에 좋은 비타민 무기질 생리활성 물질이 풍부하단 뜻이기도 하다. 따라서 탄수화물의 좋고 나쁨을 판단할 수 있는 결정적인 기준은 ' 식이섬유의 유무' 입니다. 참고로, 정제 탄수화물, 가공 탄수화물이..

다이어트에 좋은 채소/야채 고르는 팁 다이어트에 좋은 채소 야채 총정리 ' 다이어트 할때 먹어도 좋은 채소는 어떤 것들이 있을까? ' 1.날씬하게 생길수록 좋다. 2.녹색이면 안전하다. 생김새와 상관없이 녹색이면 안심해도 좋다. 실제로, 빨간색이나 노란색피망보다 녹색피망의 당질 함량이 절반 이하다 마음껏 먹어도 좋은 채소 ( = 날씬하게 생긴 채소 ) 잎채소 ( 당질0~1g) 쌈채소 : 상추 깻잎, 정경채. 케일, 치커리,신선초,배추,양배추 한식반찬 : 시금치, 미나리, 쑥갓,부추,아욱, 근대, 냉이,명이나물, 곤드레,달래 등샐러드 : 양상추, 루꼴라,파슬리,새싹,무순,브로콜리,콜리플라워 등 해조류 : 김,미역,파래, 톳, 매생이 등 종이처럼 얇고 가벼운 잎채소는 거의 당질이 들어있지 않고 비타민 무기질..

하루 단백질 섭취량 계산 하기 다이어트를 위한 단백질 하루 권장량(g) 식이위주 : 본인체중 X 1.2~1.6 운동병행 : 본인체중 X 1.2~2.3 다이어트 초기에는 단백질이 비상연료로 이용되므로 평소보다 더 많은 양을 섭취해야 한다. 예를 들어. 체중 55KG 에 식이위주로 다이어트를 진행중이라면하루에 총 66~88g 단백질을 섭취해야 한다. 단백질 함유식품 추천 단백질은 자연식품으로 섭취해야 하며, 식품별 단백질 함량은 대략적으로 암기해두는게 좋다. 고기 100g 당 : 20 g 고기는 육류 뿐만아니라 생선, 해산물 모두 포한된다. 종류나 부위에 따라 차이는 있지만 고기에는 평균적으로 100g 당 20g의 단백질이 들어있다. 무게 100g 에 해당되는 양 - 생선 2토막 - 참치 통조림1캔- 햄버거..

살안찌는 다이어트 음료 5가지 추천 살안찌는 다이어트 음료 5가지 소개해 드리겠습니다. 1. 탄산수 탄산수는 칼로리0 당질0g 을 자랑하는 포만감 형성에 기여하는 탄산음료나 맥주의 휼륭한 대안이자 최적의 다이어트 음료다. 단 레몬 등의 과일향이 첨가된 제품은 ph 가 낮아서 치아와 뼈 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 플레인 제품을 구입하는 것이 좋다. 또한 역류성 식도염 등의 위장장애가 있으신 분들은 증상이 악화될 수 있으므로 피하시고 하루 평균 1~2잔 정도 드시길 권해드립니다. 2. 아메리카노 커피에 들어있는 풍부한 폴리페놀과 카페인은 신진대사율을 높이고, 지방을 분해하며이뇨작용을 촉진해 다이어트에 도움을 준다. 단 시럽이 완전히 배제된 아메리카노만 허용되며 하루에 최대 1~2잔만 드시는게 좋다. ..

장건강에 딱 조아! 프로/프리바이오틱스 효능 및 섭취방법 프로바이오틱스란 ? 인간의 몸에 이로운 역할을 하는 살아있는 유산균 세계 보건기구는 프로바이틱스를 건강에 좋은 효과를 주는 살아 있는 균으로 정의 한다. 필요한 이유? 장내 유익균과 유해균은 일정 비율로 존재하는데, 이 균형이 깨져 유해균이 많아지면 갖가지 질병이 발생하게 됩니다. 변비나 만성복통 과민성 대장증후군 뿐만 아니라 아토피나 건선, 백반 등 다양한 면역계 질환과 관계가 있기도 합니다. 이런 질병들을 예방하기 위해서는 프로바이오틱스를 섭취를 통해 장내 환경을 개선시켜주는 것이 중요합니다. 역할? 병원균이 장 점막에 정착하는 것을 방해합니다.점액 분비를 활성화시켜 세포 보호합니다.장내 세포가 좋은 면역 물질들을 낼 수 있게 균형을 맞춰주는 ..