시서스가루 먹는법과 효능,부작용 오늘은 다이어트에 좋은 식품으로 핫한 시서스 가루의 효능.섭취법.부작용에 대해서 알아볼까 합니다 시서스는 포도과에 속하는 목본성 덩굴식물로 그리스어로는 `담쟁이덩굴`을 뜻한다. 호주와 뉴질랜드 등을 원산지로 하며 열대와 아열대 지역에서 주로 볼 수 있다. 생명력이 강해 건조하고 습한 환경에서도 잘 자라는 것이 특징이며 전세계적으로 약 350종이 분포해있다. 최근 시서스는 다이어트에 도움을 주는 원료로 입소문이 퍼져 더욱 주목을 받고 있다. 미국 등지에서는 이미 다이어트 식품으로 화제를 모았던 바 있다. 실제로 시서스는 지방 흡수를 방해하는 퀘르세틴, 아이소람네틴 성분이 많이 함유돼있어 다이어트에 효과적인 것으로 알려졌다. 또 2019년 1월 식약처로부터 체지방 감소에 도움..

간헐적 단식 원리 방법 단식 전 필독하세요 !! 간헐적단식의 원리는? 단식의 앞서, 간헐적 단식의 원리를 쉽게 이해하기 위해서는 몇가지 호르몬의 증가와 감소만 알고 계시면 됩니다. 인슐린 : 단식 시 감소하는 호르몬 활동호르몬 : 단식시 증가하는 호르몬 인슐린이란? 지방을 축적 시키는 비만호르몬. 이라고 간단하게 이해하시고 아래 두가지만 기억하시면 됩니다 !! 인슐린이 증가하면, 살이 찌고 인슐린이 감소하면 살이 빠진다. 따라서, 인슐린의 분비를 억제하는 것은 다이어트 성공으로 가는 지름길이자 가장 중요한 요인이다. 24시간 공복일 경우에 인슐린 레벨이 70프로 감소한다 24시간 공복일 경우에 몸무게가 2퍼센트 감소한다. 24시간 공복일 경우에 성장 호르몬이 증가 추이를 보인다. 24시간 공복일 경우에 ..

살이 찌는 이유? 체중증가의 원인 살이찌는 이유는 사람마다 제각각 다르다. 그 중 내가 전달하고 자 하는 내용은 호르몬의 불균형 중 '높아진 인슐린의 농도' 에 대해서 이야기 하고자한다. 문제는 열량이 아닌, '호르몬 ' 인체는 섭취열량과 소비열량의 균형을 맞추는 단순한 저울이 아니라 오히려 온도조절 장치에 가깝다. 즉, 설정된 체중값(세트포인트)에 맞추어 대사율을 조정한다. 비유를 해보자. 현재온도가 30도, 희망온도가 23도가 되기를 바래서 찬바람 들어오라고 창문을 열어 놓는다고 해도 온도조절기가 40도로 설정되어 있다면 계속 보일러가 틀어질 것이다. 이 보일러와 맞서 싸우는 일이 없도록 온도조절기 설정온도를 23도에 맞춰야 하는 것이 더 영리한 해결책이고 그 결정인자가 바로 인슐린과 코티솔같은 호르..

비만코드: 인슐린이 결정한다. 비만 해결책 ​ ​핵심은 인슐린 상승이 비만으로 이어지고 인슐린 농도를 증가시키는 요소는 : 탄수화물, 과당, 코티졸, 동물성 단백질이고보호하는 요소는 : 인크레틴 효과(포만감 요소), 식초, 섬유질이다. ​ ​즉 비만은 다인성질환이다! 1. 설탕이나 정제 탄수화물이 문제2. 계속 먹어서(공복이 길지 않아서) 생기는 인슐린 저항성이 문제3. 수면부족 등의 스트레스로 인한 코티졸의 문제4. 가공식품의 원인으로 섬유질부족 및 인슐린 상승의 문제​위의 정리를 바탕으로 한 식단 두가지가 있는데 바로 널리 알려진 팔레오와 키토제닉이다. 두 식단의 공통점은 탄수화물 섭취를 제한 구석기 다이어트(팔레오) : 가공식품 배제 → 유제품이 불가저탄고지 다이어트(케토제닉) : 엄격한 탄수화물제..

독소를 비우는 몸,간헐절 단식 방법, 단식 실천 가이드 오늘은 간헐절 단식 방법과 단식의 종류 그리고 단식의 효과를 정리해 보았습니다. 몸의 컨디션을 올리고 싶다. 살을 빼고 싶다. 인슐린 저항성을 개선하고 싶다. 젊어지고 싶다. 활력을 되찾고 싶다. 주의산만하고 머릿속에 뿌옇다. 얼굴에 트러블이 올라온다. 염증성 질환이 생긴다. 식욕을 좀 줄여보고 싶다. 하시면 짧게나마 단식을 시도해보고 단식의 효과를 느껴보시는걸 추천드립니다. 참고: 독소를 비우는 몸 단식의 효과 자가포식(세포의 정화 과정) / 지방 분해(지방 연소) / 노화 방지 효과 머리가 좋아진다 인슐린 수치는 기억력과 역상관관계가 있다. 즉, 인슐린 수치가 낮을수록 기억력이 향상된다. 반대로 체질량지수가 높을수록 정신력이 저하되고 주의력, 집..

가짜 배고픔에 지는 당신, 참아라. 현대인들은 너무 자주 너무 많이 먹습니다 소중한 음식의 가치와 식품 본연의 맛 향 질감을 오롯이 느끼기도 전에 호로록 그냥 마셔버립니다. 살기위해서 먹는게 아닌 먹기위해 사는 사람들이 너무나 참으로 많습니다. 주변을 둘러보면 온통 자극과 쾌락을 느끼기 위해 먹습니다. 특정한 음식의 대한 추억 분위기 일시적인 감정 광고등의 영향을 받아 배가 고프지 않은데도 음식을 먹도록 자극을 받습니다. 우리는 무의식적으로 그렇게 길들여져 왔고 하루 세끼 간식 야식까지 먹는 것을 당연하게 생각합니다. 자주 먹어서 살이 찌고 병이 드는데 또 뭔가를 더 먹어서 살을 뺴고 고치려고 합니다. 좋은 것을 많이 챙겨먹을 생각을 하기 전에 해로운 것부터 안 먹을 생각을 해야 합니다. 사실 먹는 행위..