살안찌는 다이어트 음료 5가지 추천

살안찌는 다이어트 음료 5가지 추천

 

살안찌는 다이어트 음료 5가지 소개해 드리겠습니다. 

1. 탄산수 

탄산수는 칼로리0 당질0g 을 자랑하는 포만감 형성에 기여하는 탄산음료나 맥주의 휼륭한 대안이자 최적의 다이어트 음료다. 

단 레몬 등의 과일향이 첨가된 제품은 ph 가 낮아서 치아와 뼈 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 

플레인 제품을 구입하는 것이 좋다. 

또한 역류성 식도염 등의 위장장애가 있으신 분들은 증상이 악화될 수 있으므로 

피하시고 하루 평균 1~2잔 정도 드시길 권해드립니다. 

2. 아메리카노 

커피에 들어있는 풍부한 폴리페놀과 카페인은 신진대사율을 높이고, 지방을 분해하며

이뇨작용을 촉진해 다이어트에 도움을 준다. 

단 시럽이 완전히 배제된 아메리카노만 허용되며 하루에 최대 1~2잔만 드시는게 좋다. 

만약 다이어트 한약을 복용중이시라면 카페인과 에페드린의 상승효과로  부작용이 유발될 수 있으니 주의해서 드셔야 한다. 

3.차 

녹차의 카테킨 성분은 체지방 분해, 항상화, 혈중 콜레스테롤 수치 개선 등의 효능이 있다. 

커피와는 달리 물 대신 수시로 마셔도 좋다. 

물론 녹차외에도 무엇이든 좋다. 다이어트에 도움이 될 만한 차로는 우엉차. 마테차 옥수수수염차 율무차 등이 있다. 

4.두유 

두유는 당질이 적고 단백질과 식이섬유의 함량은 높아서 다이어트에 최적화된 음료다. 

간식이나 간단한 끼니 대용으로 드셔도 좋다.

단 콩과 소금 외에 당이나 합성첨가물이 들어있지 않은 무첨가 두유 만이 허용된다. 

참고로, 우유는 이당류인 유장이 비교적 많이 함유돼 있어서 다이어트에 비추다. 

5.토마토 주스

다이어트 식품의 끝판왕인 토마토를 갈아 마시면 주스나 음료수를 대신할 뿐만 아니라 유효성분을 보다 효율적으로 흡수할 수 있다. 

단 시중에서 판매되는 당이 첨가된 토마토 주스 제품은 금물이며,

잘 익은 토마토를 물만 넣어서 갈아먹는 것이 가장 좋다. 

토마토는 과일이 아니라 채소입니다.

참고로 과일주스는 과당이 다량 함유되어 있어서 다이어트할 때 피해야 할 식품입니다.