매일 하루 만보걷기 효과

매일 하루 만보걷기 효과 

생활속에 작은 습관 만들기 미션 중 하나인 _ 매일 하루만보 걷기 !! 

건강을 위해 운동을 해야 한다는 사실은 알고 있고 

늘 생각은 하지만 실천하기 어려운 분들에게 걷기란 쉽게 할 수 있는  

운동 법 중 하나라일거라 생각해요. 

얼마전까지는 헬스장을 꾸준히 다녔지만, 운태기도 왔고 일상이 

너무나 바쁘다보니 게다가 코로나까지 와서 헬스장은 잠시 정지해놓고 

일상을 보내고 있습니다. 

그래서 일상 중에 운동하는 작은 습관을 들여놓자 . 라고 해서 시작한 것이 매일만보 걷기 미션 !! 입니다. 

일주일 중에 월요일 금요일을 제외하고 매일 만보걷기 달성을 했습니다. ㅎㅎ 

하루 30분~60분 걷자 와 하루 매일만보 걷자. 이 둘중에 

확실히 명확하게 정해져 있는 만보걷기 미션을 좀 더 잘 수행하는 것 같아요. 

뭔가 걷다가 어플열어서 얼마나 걸었지? 하면서 채우는 재미가 있다랄까?? 

아무튼 대략 한 달정도는 이렇게 꾸준히 하루 만보걷기를 하고있습니다. 

여하튼,

하루 만보 걷기 꾸준히 실천하면 어떤 효과가 있을지 저도 궁금해서  한번 조사해 봤습니다. 

매일 하루만보 걷기 효과로는 

1. 혈액순환을 도와줍니다. 

온몸에 혈액을 보내준다. 산소와 영양분이 혈액을 통해 온 몸을 돌면서 좋아집니다. 

다들 잘 아시겠지만 걷기운동하시면 혈액순환 잘되서 붓기 잘 빠지는거 알고 계시죠? 

2. 콜레스테롤 수치, 당뇨병 고혈압 등에 굉장히 좋다.

전신을 골고루 움직여야 하는 걷기운동은 콜레스테롤 수치 뿐 아니라, 당뇨병 고혈압에 굉장히 좋은 운동입니다. 

3. 기분이 좋아진다. 

스트레스 받거나 안좋은 일 있을때 좋은노래들으면서 멍하게 걷다보면 기분이 좋아져요. 내려간 컨디션도 올라오구요. 요즘같은 좋은 날씨가 기분좋아지기에 딱인것 같습니다. 

4.정신운동이 함께 된다. 

걷기는 발바닥, 즉 뇌의 가장 먼 곳에서 뇌를 자극하는 효과를 줄 수 있습니다. 

결국 전신의 신경에 자극을 주게 되죠,  또 걷기는 모든 감각에 지속적으로 영향을 주는대요 

보고 듣고 냄새 맡고 피부의 감각에 지속적인 자극을 줘 뇌를 자극합니다.

그래서 걸으면서 생각도 할 수 있잖아요. 

걷다보면 갑자기 팍! 하고 아이디어가 떠올르거나 고민하고 있던 문제의 해결책이 떠오를때를 자주 경험하곤 합니다. 

5.다이어트 효과과 있다. 

다이어트 효과가 있는 걷기를 하려면 최소 30분 이상 빠른 걸음이 다이어트 효과의 적합한 걷기운동이라고 하네요. 걷는 목적이 체중감량에 더 가깝다고 하면 조금 더 속도를 높여서 걷는것이 도움이 되시겠네요. 

개인적으로 하루 매일 만보걷기를 해 본 후 제일 와닿았던 효과는 기분이가 좋아진다. 정신운동이 된다. 혈액순환이 좋아진다. 다이어트 효과를 위해 조금 더 속도를 내서 걸어봐야 겠어요 !!