시서스가루 먹는법과 효능,부작용

시서스가루 먹는법과 효능,부작용 

오늘은 다이어트에 좋은 식품으로 핫한 시서스 가루의 효능.섭취법.부작용에 대해서 알아볼까 합니다 

시서스는 포도과에 속하는 목본성 덩굴식물로 그리스어로는 `담쟁이덩굴`을 뜻한다. 

호주와 뉴질랜드 등을 원산지로 하며 열대와 아열대 지역에서 주로 볼 수 있다. 생명력이 강해 건조하고 습한 환경에서도 잘 자라는 것이 특징이며 전세계적으로 약 350종이 분포해있다.

최근 시서스는 다이어트에 도움을 주는 원료로 입소문이 퍼져 더욱 주목을 받고 있다. 미국 등지에서는 이미 다이어트 식품으로 화제를 모았던 바 있다.

실제로 시서스는 지방 흡수를 방해하는 퀘르세틴, 아이소람네틴 성분이 많이 함유돼있어 다이어트에 효과적인 것으로 알려졌다. 또 2019년 1월 식약처로부터 체지방 감소에 도움을 주는 식물성 자연원료로 인정받기도 했다.

실제 한 실험에서 성인 36명을 대상으로 8주간 시서스 추출물을 복용하게 했더니 체중과 체지방량, BMI가 유의적으로 감소했으며 허리둘레와 엉덩이둘레도 약 10cm가량 감소한 것으로 나타났다.

그럼 시서스가루는 어떤 성분과 효능이 있을까요? 

시서스가루 효능 : 지방분해 효과 ,식욕억제, 세로토닉호르몬 증가 

다이어트에 관여하는 렙틴, 아디포넥틴, 세로토닌 호르몬 

체내 호르몬을 조절해 다이어트를 돕는 시서스. 실제 연구를통해서도 입증되었는데요 

실험에서 시서스 추출물을 섭취하게 했더니 식욕조절 호르몬인 랩틴 호르몬과 

지방분해에 도움을 주는 아디포넥틴 이라는 호르몬에 변화가 생긴것으로 나타났습니다.

아디포넥틴은 36%나 증가를 했고 랩틴은 9% 정도 억제되었습니다. 

랩틴은 식욕조절 호르몬인데 비만인 사람일수록 높게 나타납니다. 

아디포넥틱은 지방세포에서 분비되는 단백질인데요. 

비만치료는 물론 인슐린 저항성 개선 및 동맥경화를 막는데도 기능을 하는 호르몬입니다. 

시서스 또한 우리가 행복감을 느끼게 해 주는 세로토닌이라는 호르몬 수치도 증가시킨다는 연구 결과도 

보고되고 있습니다. 

겨울이 되어 야회활동이 줄어들면 비타민D 도 몸에 부족하게 되고 춥고 우울한 날씨와 운동부족으로 인해 

우울한 기분이 생기기 쉬운데요 이럴때 행복감을 높여주는 호르몬인 세로토닌이 많이 분비되는 것이 

아주 도움이 됩니다. 

시서스가루 효능 : 지방세포가 커지는 것을 막아준다. 

지방세포가 커지는 것을 억제하는 효능이 있다고 합니다. 

우리가 살이 찐자는 것은 지방세포 수가 늘어나는 것이 아니고 지방세포의 크기가 커지는 것입니다. 

그런데 시서스의 퀘르세틴, 이소람네틴 이라는 성분이 지방세포의 크기가 커지는 것을 막아준다고 

하네요. 퀘르세틴 하면 떠로르는 것이 양파인데요. 양파의 효능으로 바로 떠오르는 것이 퀘르세틴 이지요.

시서스에 이 쿼르세틴이 양파보다 약 60배나 더 많이 들어 있다고 합니다. 

이 또 이소함네틴 같은 경우는 아몬드에 많이 들어 있는 성분인데 시서스는 이 이소람네틴이 아몬드의 약 

16배가 함유하고 있습니다. 

다이어트 라는 것은 지방세포 수를 줄이는 것이 아니라 지방세포 크기를 줄여 체중감량을 하는 것이기 

때문에 이렇게 지방세포 크기를 줄여주는 성분이 들어있는 시서스 가루 효능이 관심이 가네요. 

시서스가루 효능 : 탄수화물,지방 흡수를 막아준다. 

아밀라아제 라고 들어보셨죠? 탄수화물을 먹었을대 잘 분해해서 살찌게 

하는 효소입닏. 시서스는 이 아밀라아제의 기능을 억제합니다. 

그래서 탄수화물이 잘게 잘라져서 몸에 흡수되는 것을 막아주는 그런 역할을 합니다. 

탄수화물을 먹어서 살이 찌게 하는 효소가 아밀라아제 라면 지방을 먹어서 

살이찌게 하는 효소가 바로 리파아제 입니다. 

그런데 시서스에 들어 있는 퀘르세틴과 이소람 네틴 성분이 리파타아제의 기능을 

좀 막아주는 역할을 합니다. 

그래서 우리가 섭취한 지방성분이 몸에 흡수되지 않고 그대로 몸 밖으로 나가 버리게 

되어서 지방이 축적되어 살이찌는 것을 막아줍니다. 

실제로 실험에서 6주 동안 실험 쥐애서 시서스를 투여 했더니 리파아제를 억제하는 

비율이 16% → 75%까지 높아졌다고 합니다. 

또한 과체중인 사람들에게 두 달 동안 시서스를 섭취하게 했더니 

몸무게가 약9% 정도 감소하는 결과를 얻었다고 합니다. 

80Kg 이라면 두달 만에 약 7킬로나 정도나 감량한 것이지요 

시서스가루 효능 : 관절염 통증 수치 감소 

최근 시서스가 다이어트로 인기를 끌고 있지만 이전까지 인도 등지의 시서스 원산지에서는 시서스가 

관절염에 좋은 것으로 많이 알려져 있었다고 합니다. 

이것은 최근 실제 실험으로도 증명이 되었는데요.

관절염을 앎고 있는 사람들에게 시서스를 복용하게 했더니 관절염으로 인한 통증 수치가 약 30%  정도 감소하는 결과를 얻었다고 합니다. 

시서스가루 먹는 법, 섭취 시 주의점, 부작용 

시서스가루 효능 호르몬 체지방분해에 효과적이라고 알려졌지만 

너무 욕심해서 많이드시면 복통 또는 설사를 유발 할 수 있습니다. 

시서스부작용 없게 하루 섭취 권장량300mg 부담없는 섭취 지키면서 

하루 티스푼으로 2티스픈을 넘기지 않아야 합니다. 

대부분의 시서스 가루는 가공된 제품으로 접해보실텐데요. 

각 제품마다 제공용량이 정해져 있기 때문에 정해진 용량에 따라 복용하시면 되는데 

시서스 가루 자체를 구입하셨다면 음식 위에 뿌려드시는 방법으로 

많이들 섭취하신답니다. 

다만 장기적인 연구가 진행 된 적이 없기 때문에 다이어트를 위해 장기적으로 

복용하는건 추천하지 않습니다. 

아직까지 우리나라에서는 식약처에서 식품으로 판매허가가 나지 않았다고 합니다. 

따라서 구체적인 복용 지침이나 정보가 없습니다. 

그래서 아무리 뒤져봐도 파는데가 없고 거의 해외직구 이거나 1% 내외의 시서스를 첨가해서 판매하는 다이어트 약뿐인 것입니다. 그만큼 시서스는 아직 충분하 연구가 되어 있지 않아서 섭취에 주의를 요합니다. 

해외에서 직구로 구매해서 드시는 분들은 처음에 드실때 조금씩 주의해서 

드시고 알레르기 반응 등을 살펴 가면서 드시기 바랍니다. 

그리고 처음에 문제가 없더라도 장기 복용시의 문제는 또 모르는 것이니 몸의 반응을 잘 살피면서 드세요.