비만코드:인슐린이 결정한다. 비만해결책
비만코드: 인슐린이 결정한다. 비만 해결책 핵심은 인슐린 상승이 비만으로 이어지고 인슐린 농도를 증가시키는 요소는 : 탄수화물, 과당, 코티졸, 동물성 단백질이고보호하는 요소는 : 인크레틴 효과(포만감 요소), 식초, 섬유질이다. 즉 비만은 다인성질환이다! 1. 설탕이나 정제 탄수화물이 문제2. 계속 먹어서(공복이 길지 않아서) 생기는 인슐린 저항성이 문제3. 수면부족 등의 스트레스로 인한 코티졸의 문제4. 가공식품의 원인으로 섬유질부족 및 인슐린 상승의 문제위의 정리를 바탕으로 한 식단 두가지가 있는데 바로 널리 알려진 팔레오와 키토제닉이다. 두 식단의 공통점은 탄수화물 섭취를 제한 구석기 다이어트(팔레오) : 가공식품 배제 → 유제품이 불가저탄고지 다이어트(케토제닉) : 엄격한 탄수화물제..
2020.05.15